最近很辛苦嗎 你值得為自己安排一場「心靈SPA護理」 讓明天更自信明亮

原以為只有特殊狀況才需做心理諮商,接觸後才瞭解,心理諮商是對自己最溫柔的疼愛

心靈SPA護理

投資名牌包,可以揹數年,提升外在美感;但是投資心理諮商,能滋養自己一輩子,由內而外散發更進階的光澤。

在加拿大,一堂一小時的心理諮商費用大約4,000元新台幣,但是全部都由政府買單;在美國各州,成功企業家紛紛成立公益組織,為當地居民提供免費的心理諮商課程。歐美政府、企業願意投資鉅額在心理諮商,是因為現今眾多社會議題、甚或企業家的個人經歷,讓更多人都了解到心理諮商的重要性,以及它能夠帶來的深層幫助。

我在親身接受心理諮商之前,以為只有經歷重大事件、或有特殊心理狀況的人,才需要接受這「醫療項目」,但在實際接觸之後,深刻體驗到,心理諮商是現代女性最需要送給自己的「心靈SPA護理」,它像臉部護膚一樣,為心理煩惱去角質、針對在意的問題做深層護理、為感覺受傷或疲憊的心塗上修護乳霜、最後再上層抗氧化防曬乳去迎接新的一天。

 
往對的方向努力就會有成果,這個成果或許和你所預想的不同,但它一定能讓你比現在更好。
 

因為方便性考量,我使用的是視訊心理諮商,一堂課50分鐘為2,000元新台幣,次數可以視自己的需求安排,例如一周一次、兩周一次、或是有需求再安排。找一個家中完全隱私的空間,沖一杯溫熱的茶,開啟鏡頭,和信任的諮商師面對面,「心靈SPA護理」就要開始囉。

如果有很具體的煩惱,可以一剛開始就切入主題,針對這個煩惱討論;倘若覺得心煩、心累,卻不知道具體原因,也可以先漫談最近日常生活,專業諮商師會引導你逐步挖掘你所在意的事情根源。諮商師會依據你的個性、情況,提供幾個面對這些情緒、處理這些困難可以嘗試的練習,你可以直率表達哪幾個練習是你願意嘗試的,和諮商師共同討論接下來的練習步驟、重點。

 
面對困境,先去著眼「我能做到的事」,而不一直聚焦做不到的事去否定自己。
 

說實在話,心理諮商的費用對我而言並不便宜,但我認為是近幾年我買過「最值得的商品」。因為當自己被某種情緒、情境所困擾,難免會懷疑自己是否庸人自擾、想太多了、或身在福中不知福。但是透過與諮商師對談,慢慢梳理感受和思緒的同時,諮商師會透過她的專業學識、過往諮商個案累積的大數據,帶你以更清晰的腦、和更坦誠的心,判斷「你是否真的能接受這個情況」、「你想如何訓練自己改變或是面對這個情況」。幫助陷在困境漩渦的你,先抽離出漩渦之外,才能有更完整的身心靈,重拾自己的價值觀和自信感,往前邁進。

心靈SPA護理

當然和親友的傾訴分享、或是自己蒐集情緒處理相關資訊,都是很有幫助的事,但是透過專業的諮商師,就像聘請私人健身教練,能夠更精準的針對你所想加強的「心理肌肉」提供客製化的訓練規劃,讓你在較短的時間內,能夠透過筆記、練習、討論、內化,先將基礎肌肉建構起來,日後與家人閨密的談天、或是閱讀到的相關文章,就像營養補充品,可以持續幫你茁壯「心理肌肉」。

在過去半年內,我總共接受八次心理諮商,透過一次次課程,我漸漸更「充滿自信」,而這自信並非因為突然擁有愛情事業兩得意的夢幻成就、或是事事都順心如意的超高境界,相反地,生活的考驗還是排山倒海而來,難過、沮喪而掉淚的感受依舊會有,但是我有自信,讓這些不如意只影響我當下情緒、而不會更深入否定自己。

 
現在沒有自信,是因為現在的狀況不好,所以我只能想像不好的狀況;但只要我慢慢學習、慢慢練習,就可以讓自己改變,而面對未來狀況的,是未來的自己,所以我為未來的自己多準備,讓她變得更好,就能有更好的條件,從容面對未來。
 

因為透過諮商,我更認識自己的觀念和本質,而我真心喜歡這個自己,對自己的喜歡,漸而轉為自信,相信自己值得活著自己所想要的人生、相信自己有能力處理面對的問題(即使這個能力可能未來才有)。我的自信,讓我更能充滿光澤,更溫柔對待人事物,也更能在日常生活中,持續找到滋養自己的養分。


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